한참 자야 할 시간에 잠에서 깨어났다
밤에 눈이 떠졌다 이불을 하나도 덥지 않은 상태로 추위가 느껴졌거나, 옆에서 자는 딸내미가 툭 건드렸을 수 도 있다. 시계를 본다, '망했다' 내일 아니 오늘 어떡하지? 가끔씩 일어나는 이런 일을 어떻게 영리하게 보낼 수 있을지 'Copilot' 에게 물어보았다. 안녕하세요, 코파일릿입니다. 잠을 잘 못 자시는 것 같아요. 😔 잠에서 깨어나면 다시 잠들기가 어려울 수 있습니다. 그럴 때는 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요. 🛌 📌 방 온도를 낮춰보세요. 더운 방에서는 잠이 오지 않을 수 있습니다. 15.6°C~19.4°C 정도의 서늘한 방에서 자는 것이 좋습니다 📌 4-7-8 호흡법을 해보세요. 이 호흡법은 몸과 마음을 진정시키고 잠을 유도하는데 도움이 됩니다. 입을 닫고 코로 4초 동안 숨을 들이마시..
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2024. 2. 8. 00:52
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